Сталинградская битва — Battle of Stalingrad

Все о Сталинградской битве, новости Волгограда

Сталинградская битва

Диетологи рассказали о продуктах для похудения.


Немецкие диетологи дали совет,как можно  с изменением рациона питания оптимизировать обмен веществ и  избавиться от лишнего веса.Причем сделать это можно без изнуряющих диет. Но все должно быть в комплексе.Самое главное-надо уменьшить калорийность рациона на 150-300 калорий.Употреблять продукты с низким   гликемическим индексом. В рационе в период похудения  должны быть пища,богатая омега-3 жирными кислотами и постным белком.Хороший вариант из белков- яйца, нежирная курица,нежирный творог, бобовые.
Нельзя в этот период есть сладкое, мучное,гамбургеры, фри  и т.д.
Специалисты рекомендуют  обязательно есть углеводы, так как они улучшают пищеварение и обеспечивают организм жизненно важными веществами.Это  овсяная каша, цельнозерновой хлеб, гречка. Диетологи  говорят, что если заниматься  спортом два-три раза в неделю, то процесс похудения пойдет быстрее. И не менее важен полноценный сон- семь-восемь часов.

Фото: pixabay

Добавить комментарий

Все права защищены; 2020 Сталинградская битва - Battle of Stalingrad