Сталинградская битва — Battle of Stalingrad

Все о Сталинградской битве, новости Волгограда

Сталинградская битва

Нездоровый образ жизни может вызвать гипертонию

Развитие гипертонии  провоцирует немало обстоятельств .Если следить  за состоянием здоровья, то   можно предотвратить развитие заболевания, отмечают медики. Немаловажное правило: после 40 лет  надо регулярно проверять уровень артериального давления и сахара в крови, независимо от самочувствия. Это позволит определить, находятся ли кровеносные сосуды под угрозой разрушения  из-за повышенного давления. Важно снизить риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. В  силах любого человека  минимизировать риск  развития   недуга.

Мы, конечно, не можем повлиять на свой возраст, но можем повлиять на свой образ жизни. Для этого надо придерживаться  нескольких правил.

Следите за своим весом.
Самый  лучший способ уменьшить давление- это похудеть. Потеря дополнительного и лишнего веса предотвращает кровяное давление.

Соблюдайте сбалансированную диету.
Здоровая пища  поможет вам держать ваше кровяное давление  под контролем. В вашем рационе должны быть  фрукты, овощи и как можно меньше жиров и сахара.

Ограничьте употребление соли
Старайтесь не добавлять соль в свои блюда.

Занимайтесь спортом
Физическая  активность   очень важна при гипертонии. Недостаток движения и мускульных нагрузок способствует вялости дряблости мышц и уменьшению мышечной массы. Физическая активность должна составлять минимум 30 минут в день. Быстрая ходьба также  помогает снизить кровяное давление и защищает сердце.

Следите за своим давлением
Измеряйте его регулярно. В случае повышенного давления обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем может привести к развитию гипертонии.Врагом кровеносных сосудов является и курение. Самый лучший совет- бросить курить.

Старайтесь  избегать стресса
Стресс ведет  к повышению кровяного давления А это чревато  сердечными заболеваниями.  Постарайтесь справляться со стрессом.

Посмотрите на свои привычки , внесите в них изменения. Здоровый образ жизни поможет вам  предотвратить  гипертонию.

В рамках реализации проекта «Волгоградский регион — территория здорового образа жизни»

Добавить комментарий

Все права защищены; 2021 Сталинградская битва - Battle of Stalingrad