Сталинградская битва — Battle of Stalingrad

Все о Сталинградской битве, новости Волгограда

Сталинградская битва

Чем славится индийская культура

Ну конечно же, в первую очередь, в Индии нас интересует йога. Учение — это очень таинственно. То, что порой рассказывают про йогов не укладывается в нашем сознании. Говоря проще, йога — это учение, которое через тело влияет на нашу душу. В давние времена учение йоги было доступно только для людей высшей касты, к которой относились жрецы и брахманы. Но существовали и просвещенные люди, которые распространяли это учение среди простых людей. Путешественники привезли из Индии в Европу самые основные знания, а дальше эта культура распространялась сама.

Чтобы изучить йогу, порой не хватит и целой жизни, настолько объемна эта культура. Но некоторые упражнения вполне доступны для все желающих, тем более, что они помогают снять усталость организма, или наделить его новой энергией, а, возможно, и посмотреть на свою жизнь, с другой стороны. Чтобы достичь определенных результатов, заниматься йогой следует регулярно, а уж выполнять упражнения в группе или в одиночку решать вам. Очень часто йоги практикуют вегетарианство, но это совсем не обязательное условие для современного человека. Главное не переедать, лучше маленький кусочек мяса, чем громадная порция риса с овощами.

йога для начинающих

Йога для начанающих доступна практически всем, но тем не менее перед занятиями стоит посоветоваться с врачом. На даже, если у вас и есть проблемы со здоровьем или вы страдаете от лишнего веса, то это еще не повод совсем отказаться от занятий. Можно попробовать облегченный вариант: выполнять упражнения с помощью обыкновенного стула. Если вы будете правильно выполнять упражнения, то даже на стуле вы добьетесь определенных успехов.

Поза лотос тяжеловата для начинающих, но устройтесь на стуле: одна нога согнута в колене, а другая лежит сверху, руки сплетены перед собой. В такой позе вы можете заняться своим дыханием. Для начала постарайтесь удержаться в таком положении в течении 30 секунд, а потом постепенно увеличивайте время.

Позу воина тоже возможно практиковать на стуле: сядьте на него боком и сделайте выпад, задержитесь в таком положении 8 секунд. Медленно делайте вдох и выдох.

Сидя на стуле, широко расставьте ноги. Прямой рукой поочередно дотрагивайтесь до кончиков пальцев ног. Следите, чтобы ваша рука находилась строго перпендикулярно к полу. Эта поза называется треугольник.

Выполните позу долголетия — это наклоны вперед. Сядьте на краешек стула и вытяните ноги перед собой. Поочередно дотрагивайтесь руками до кончиков ног. Если сумеете, то задержитесь в таком наклоне на несколько секунд. Спина при этом должна оставаться прямой.

Всякая дорога начинается с первого шага. Но, если вы захотите, то сумеете пройти этот путь и, возможно достигните многих вершин.

Все права защищены; 2019 Сталинградская битва - Battle of Stalingrad